Ian Du Mont physical coaching
Contacteer ianPERSONAL TRAINING
Met deze one-on-one sessies krijg je de meest persoonlijke begeleiding. We werken een trainingsprogramma op maat uit dat voor een optimaal resultaat zorgt. Dankzij een wetenschappelijk onderbouwde en systematische aanpak zet je iedere sessie een volgende stap richting je doel.
MOGELIJKE DOELSTELLINGEN:
- Fitter en gezonder worden
- Opbouwen conditie
- Gewichtsverlies, - controle
- Herstel na blessure
- Lage rugklachten
- Realiseren sportieve uitdaging
- Verbeteren sportprestaties
Boek een sessie
WERKWIJZE
- Intake: als startpunt bepalen we je actuele fysieke situatie door specifieke testen (bewegingsanalyse/uithoudingsproef) en/of metingen (gewicht/lichaamssamenstelling) en concretiseren we je doelstellingen zodat ze specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden zijn.
- We starten met het verbeteren van basisvoorwaarden als flexibiliteit, correcte houding, stabiliteit, coördinatie, balans en uithouding.
- Bestaande spierdisbalansen pakken we aan door overactieve spieren te stretchen en verzwakte spieren te verstevigen.
- Bewust worden van beperkingen in beweging, van compensatiepatronen en van een correcte houding helpt om duurzame resultaten te behalen.
VOORDELEN
Met deze aanpak maak je in de eerste plaats je lichaam sterker aan de basis en verminder je de kans op blessures. Dit is een voorwaarde om je lichaam in volgende fases intensiever te kunnen belasten. Je slaat geen stappen over, maakt optimale vorderingen en stelt je lichaam in staat betere prestaties te leveren en specifieke doelstellingen te halen.
LOCATIE
- Mijn bewegingsstudio
- Op locatie (bij je thuis, op het bedrijf, in de openlucht, …)
KOSTPRIJS
- Personal training (sessie van 60 min): € 65
- Reeks van 10 sessies: € 600
- Wil je graag met twee samen trainen, dan betaal je € 45 per persoon per sessie.
betaal je extra voor de ingenomen
verplaatsingstijd en de vervoerskosten.
CARDIO COACHING
De SportMed Approved Coaching is een persoonlijk cardio-coachingstraject van telkens 12 weken, uitgestippeld op basis van een sportwetenschappelijke inspanningsproef met als doel een actieve(re) levensstijl en/of betere sportprestaties. De test is persoonlijk, het trainingschema is dat dus ook. Dit maak de SportMed Approved Coaching geschikt voor:
- Beginners: we bepalen samen een strategie om lichaamsbeweging consequent, gedocumenteerd en haalbaar te integreren in je dagelijks leven.
- Sportieve mensen en gevorderde sporters: we bekijken hoe je eventueel efficiënter en doelgerichter kan trainen en/of bieden specifieke trainingsprogramma’s aan.
Maak een afspraak
WERKWIJZE
Iedereen, ongeacht leeftijd of trainingsniveau, kan onderstaand programma doorlopen:
- Intakegesprek: schetsen startkader (sportverleden, actuele sportsituatie, eventuele medische informatie, doelen, uitdagingen, valkuilen, …)
-
Bepalen persoonlijke startsituatie door metingen en testen
- Meting lengte en gewicht
- Meting lichaamssamenstelling d.m.v. Futrex NIR infrarood-methode
- Inspanningsproef (Conconi-test) op fiets of loopband ter evaluatie van het uithoudingsvermogen
- Bespreking van het persoonlijk testrapport
- Opstellen van concrete en realistische doelen
- Ontvangen van bewegings/trainingsschema op basis van hartslagcontrole en F.I.T.T. units
- Opvolging van je trainingen is mogelijk via mail of via een persoonlijke HeartRateCoach
Een SportMed Approved startcoaching duurt ongeveer 90 minuten (vervolgafspraken duren telkens 60 minuten).
VOORDELEN
Afhankelijk van je beginsituatie en je fysieke mogelijkheden krijg je een gedetailleerd en wetenschappelijk onderbouwd plan voorgesteld waarmee je op een verantwoorde manier aan de slag kan. Door het systeem van opvolging, weekdoelen en ‘F.I.T.T. units’ die je verdient met je uithoudingstraining, werkt het zeer motiverend en doeltreffend.
LOCATIE
KOSTPRIJS
- Individuele test + coaching: € 90
- Duotest + coaching: € 75 per persoon
- Small Group test (4 personen): € 59 per persoon
SMALL GROUP TRAINING
Naast personal training en cardio coaching kan je ook kiezen voor trainingen in groep door aan te sluiten bij één van de vaste sessies of door op aanvraag een nieuwe groepstraining op te starten.
VASTE SESSIES
De vaste groepslessen (6personen) vinden plaats op maandagavond en woensdagavond. Neem contact op voor het huidige programma en beschikbaarheid. De volgende lesthema’s worden aangeboden:
Contacteer Ian
WERKWIJZE
Je schrijft je bij aanvang in voor een reeks van 10 vooraf ingeplande sessies. Let op: de data zijn vooraf bepaald (en liggen vast). Mis je een les? Dan kan deze niet verplaatst worden naar een latere datum.
VOORDELEN
Door te trainen in kleine groepjes is er voldoende ruimte voor persoonlijke feedback. Daarnaast ben je sociaal bezig, motiveer je elkaar en zorgt het voor extra plezier.
OPSTART NIEUWE GROEPSLES
Wil je met vrienden, vriendinnen, collega’s of als wielerclub/sportclub samen toewerken naar een gemeenschappelijk doel? Dan kan je op aanvraag een nieuwe groep opstarten.
LOCATIE: Mijn bewegingsstudio of op locatie (bedrijf, sportclub, ...)
Kostprijs: Op aanvraag
TRAINER
Ik ben sinds 2005 actief als personal trainer en physical coach. Sport en beweging lopen als een rode draad doorheen mijn leven. Ik zie beide dan ook als de kortste weg en de belangrijkste schakel naar een gezonde, gelukkige en vitale ‘state of mind’. En omdat sport en beweging ook voortdurend in beweging zijn, verplicht ik mezelf om te blijven studeren en te specialiseren.
Contacteer Ian
TEVREDEN KLANTEN
“Trainen met Ian is een uitdaging, maar een hele leuke! Vanaf het eerste moment was er voor mij een klik, omdat hij oprecht luistert en je onmiddellijk wil helpen zonder je ooit te beoordelen over je startsituatie. Stap voor stap bouwt hij aan een training die aangepast is op jouw noden, maar toch word je elke keer tot tegen je grens gepusht. Hij weet perfect wat je aankan, hoever je kan & wil gaan en hij zal samen met jou alles doen om je grens telkens weer te verleggen en al je persoonlijke doelen te halen.
Vroeger was ik ervan overtuigd dat fitness een solosport is, maar na trainen met Ian weet ik dat je samen bergen kan verzetten! Een heel deel moet je zelf doen, maar een goed programma, voldoende uitdagingen, steun & motivatie zal je al heel ver brengen. Kort uitgelegd, hij hielp me mijn leven te veranderen - hopelijk ben jij er klaar voor!”
JUDITH J.
“Ik werk via Ian met SportMed (inspanningstest en hartslagmeter). De test en het rapport dat je achteraf krijgt is professioneel en maakt je conditie verrassend 'tastbaar'. Via een aangepast programma dat je meekrijgt en de motiverende aanpak van het programma en de coach, verbeterde ik mijn uithoudingsvermogen aanzienlijk. Op je hartslagmeter weet je precies hoeveel procent je nog van je weekdoel verwijderd bent. Dat motiveert je niet alleen om soms iets langer te sporten, maar zelfs om een extra sessie in te lassen.”
CHRISTOPHE P.
“Een zittend beroep, hele dagen turen naar een scherm. Met alle gevolgen van dien: stijve nek, pijnlijke schouders, een protesterende onderrug. Ik probeerde er iets aan te doen. Wekelijks een 150km op de fiets, af en toe gaan zwemmen, om de paar weken naar de osteopaat. Dat hielp, maar niet genoeg. De ene dag ging al beter dan de andere, maar het lichaam blééf maar zeuren. 1 keer in de foute houding slapen en ik was plots 30 jaar ouder...
Tot ik begon met 1 uurtje in de week onder begeleiding te trainen bij Ian. 1 uurtje in de week en na 3 weken waren mijn klachten weg. Niet geminderd, maar wég. Nu bijna 3 maand later zijn ze een verre herinnering.
Ik mis ze niet.”
WANNES D.S.
“Pilates bij Ian is veel méér dan pilates. Ian werkt met kleine groepjes van max 6, dus je krijgt lessen op maat, net dat maakt het zo geweldig! En helemaal top is zijn altijd stimulerende houding, dus zelfs bij een mindere dag, kom je opgeladen of juist net ontspannen weer buiten. Ik doe dit niet voor niets al 5 jaar! En oh ja, ik heb sterkere buikspieren, iets lossere schouders en veel minder rugpijn!”
MAAIKE C.
“Ik heb Ian leren kennen in December 2007. Op dat moment had ik 15 kilo overgewicht, een te hoge bloeddruk en bovendien was ik totaal niet fit. Na mijn eet patroon, mijn conditie en mijn verwachting in kaart gebracht te hebben heeft Ian een planning voor mij gemaakt. De doelstelling was om een aantal kilo's te verliezen en gezonder te gaan leven. Door het enthousiasme van Ian heeft dit geresulteerd in het lopen van meerdere marathons en vele halve marathons. Aangezien ik in het begin nog niet in staat was om 2 km te joggen is dit een lang traject geweest met de juiste begeleiding. Door deze werkwijze ben in niet in de fout gedaan door in mijn enthousiasme in het begin te veel te trainen. Bovendien heb ik door deze trainingen en schema's nooit blessures gehad. Zware training opvolgen door herstel training en bovendien met regelmaat het lichaam de kans te geven om te herstellen. De training en begeleiding van Ian heeft niet als doelstelling om de sporter "over the hill" te jagen maar wel om een ieder zijn grenzen op te laten zoeken. Het is een "long term" methode en niet om even wat kilo's te verliezen. Ik adviseer een ieder die hulp nodig heeft om op een juiste, effectieve manier fit wil worden om te gaan trainen onder begeleiding van Ian. Een groot deel van dit alles zul je zelf moeten doen, maar Ian kan hier een grote meerwaarde in zijn.”
RICK J.
